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Bauchfett? Hol das Maßband raus

Der Taillenumfang ist oft ein Indikator für die Menge des Bauchfetts. Ein erhöhter Taillenumfang wird häufig mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht.

So misst du deine Taille richtig

  1. Setz dich mit entspanntem Bauch und 25–30 Zentimeter Abstand zwischen deinen Füßen hin
  2. Finde den oberen Teil deines Hüftknochens und die Unterkante deiner Rippen. Deine Taille befindet sich in der Mitte zwischen den beiden Punkten, unabhängig davon, ob dein Bauchnabel darüber oder darunter liegt.
  3. Miss deinen Umfang mit einem Maßband, nachdem du entspannt ausgeatmet hast. Achte darauf, dass das Maßband waagerecht liegt und rundherum gleichmäßig die Haut berührt.

Ist dein Taillenumfang als Frau über 88 cm oder als Mann über 102 cm, ist eine Gewichtsabnahme äußerst vorteilhaft für deinen Körper und deine Gesundheit. 

Auch wenn du einen BMI von unter 25 hast, setzt dich ein hoher Taillenumfang einem erhöhten Krankheitsrisiko aus.

Taillenumfang Männer Taillenumfang Frauen Erkrankung
bis zu 94 cm bis zu 80 cm normales Risiko
94–102 cm 80–88 cm geringfügig erhöhtes Risiko
über 102 cm über 88 cm stark erhöhtes Risiko

Nachfolgend findest du die kombinierte Risikobewertung für Männer und Frauen für BMI und Taillenumfang gemäß der WHO.

  BMI Adipositas-Grad Mann ≤ 102 cm Mann >102 cm
      Frau ≤ 88 cm Frau >88 cm
Untergewicht <18,5      
Normalgewicht 18,5–24,9      
Übergewicht 25–29,9      
Fettleibigkeit 30,0–34,9 I Erhöhtes Risiko Hohes Risiko
Fettleibigkeit 35–39,9 II Hohes Risiko Sehr hohes Risiko
Extreme Fettleibigkeit >40 III Extremes Risiko Extremes Risiko

Klassifizierung von Übergewicht und Fettleibigkeit anhand von BMI und Taillenumfang und dem entsprechenden Krankheitsrisiko (in Anlehnung an die WHO).
Bei normalgewichtigen Personen mit erhöhtem Taillenumfang kann ein erhöhtes Krankheitsrisiko bestehen.

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