So vermeidest du Nebenwirkungen
bei Medikamenten zur Gewichtsabnahme

1.
Iss mehrere, kleinere Mahlzeiten

– Das Arzneimittel verlangsamt die Verdauung und verlangsamt dadurch die Entleerung des Magens. Du wirst zudem früher ein Sättigungsgefühl verspüren, als du es gewohnt bist. Wenn du zu schnell isst, stellt sich das Sättigungsgefühl erst ein, nachdem du bereits mehr gegessen hast, als dein Magen fassen kann. Die Folge können Übelkeit, Blähungen und im schlimmsten Fall Erbrechen oder Durchfall sein.

2.
Vermeide fettige und scharfe Speisen

– Fetthaltige Nahrung bleibt länger im Magen, weil das Medikament die Entleerung verlangsamt. Je länger die Nahrung im Magen verbleibt, desto mehr Magensäure wird gebildet, was das Risiko für Sodbrennen, Übelkeit und Blähungen erhöht. Scharfes Essen kann die Schleimhäute zusätzlich reizen.

3.
Vermeide Kohlensäure und große Mengen an Alkohol

– Kohlensäure bildet Luftblasen im Magen, die Blähungen und Unwohlsein verursachen können. Wenn die Verdauung langsamer ist, bleibt die Luft länger im Magen. Auch Alkohol kann die Schleimhäute reizen und die Dehydrierung verschlimmern.

4.
Kaue das Essen gründlich und esse langsam.

– Wenn der Magen nur langsam entleert wird, helfen gründliches Kauen und ein langsames Tempo beim Essen dabei, die Verdauung zu schonen. Auf diese Weise wird das Risiko von Übelkeit, Blähungen und übermäßigem Essen reduziert.

5.
Esse ballaststoffreiche Lebensmittel (Gemüse, Vollkornprodukte, Beeren)

– Während der Behandlung arbeitet dein Darm langsamer, was das Risiko von Verstopfung erhöht. Ballaststoffe sorgen für mehr Volumen im Darm und regen die Darmtätigkeit an, sodass der Magen aktiv bleibt.

6.
Esse gesunde Fette

– Diese helfen dir, dich satt zu fühlen und deinen Blutzucker stabil zu halten. Integriere gesunde Fette wie Avocado, Nüsse, Kerne, Olivenöl und fetter Fisch in deine Mahlzeiten. Diese versorgen den Körper mit Energie, unterstützen den Hormonhaushalt und helfen dir dabei, dich länger satt zu fühlen.

7.
Stelle sicher, dass du bei allen Mahlzeiten Protein zu dir nimmst.

– Wenn du abnimmst, verlierst du sowohl Fett als auch Muskelmasse. Proteine sind für den Muskelerhalt wichtig, denn sie halten den Energiestoffwechsel aufrecht und versorgen den Körper mit den Bausteinen, die er zur Gewebeerhaltung und zur Stärkung des Immunsystems benötigt.

8.
Nimm täglich Multivitaminpräparate ein

– Ein schneller Gewichtsverlust und eine geringere Kalorienaufnahme können dazu führen, dass du deinen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen nicht deckst. Ein Mangel kann zu Müdigkeit, Haarausfall und einem geschwächten Immunsystem führen.

9.
Sorge für eine stabile Mahlzeitenstruktur

– Drei Hauptmahlzeiten und 1 bis 2 kleinere Snacks helfen dir dabei, Energie und den Blutzucker zu stabilisieren. Auf diese Weise ist es zudem einfacher, große Mahlzeiten zu vermeiden, die den Magen belasten und Beschwerden verursachen.

10.
Trinke täglich 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit

– Wenn man weniger isst und sich der Stuhlgang verlangsamt, steigt das Risiko für Verstopfung und Kopfschmerzen. Flüssigkeit hilft, die Verdauung in Gang und den Körper im Gleichgewicht zu halten.

11.
Bewege dich täglich und mache Krafttraining

– Bewegung regt den Darm an und hilft gegen Verstopfung. Bewegung sorgt zudem für mehr Energie und für mehr Wohlbefinden – auch bei geringerer Kalorienzufuhr.

Krafttraining ist besonders wichtig, da es dir dabei hilft, deine Muskelmasse während der Gewichtsabnahme zu bewahren. Muskelmasse ist von großer Bedeutung für deinen Energiestoffwechsel – denn es sind die Muskeln, die im Körper die meiste Energie benötigen.

12.
Vermeide es, dich direkt nach den Mahlzeiten hinzulegen

– Das Medikament verlangsamt das Tempo der Magenentleerung, was bedeutet, dass die Nahrung länger im Magen verbleibt und mehr Magensäure produziert. Wenn du dich hinlegst, kann die Säure leichter in die Speiseröhre laufen und Sodbrennen oder saures Aufstoßen verursachen.

13.
Sorge dafür, dass beim Schlafen das Kopfteil des Bettes angehoben ist.

– Wenn du an saurem Aufstoßen leidest, hilft es, mit erhöhtem Oberkörper zu schlafen. Auf diese Weise bleibt die Magensäure im Magen, der sich während der Behandlung nur langsam entleert.

14.
Verwende Ingwer oder Minze

– Ingwer und Minze sind natürliche Heilmittel, die Übelkeit lindern können, die auftreten kann, weil sich der Magen langsamer entleert und leichter gereizt wird.

15.
Kaue zuckerfreien Kaugummi gegen Mundtrockenheit

– Dies stimuliert die Speichelproduktion und wirkt Mundtrockenheit entgegen, die oft mit einer geringeren Flüssigkeitsaufnahme einhergeht.

Wir sind jederzeit gerne bereit, dir weiterzuhelfen

Kontaktiere uns jederzeit, wenn du Nebenwirkungen bemerkst, die nicht nur kurzfristig (weniger als 24 Stunden) auftreten oder die besonders schlimm sind.

Gerne helfen wir dir weiter – wir verfügen über einen reichen Erfahrungsschatz im Umgang mit Nebenwirkungen.
Du kannst uns über das Patientenportal schreiben – wir antworten in der Regel schnell.

Über das Medikament

Wegovy®, Ozempic® und Mounjaro®

Medikamente zur Gewichtsabnahme können Nebenwirkungen verursachen. Die üblichen Nebenwirkungen dauern in der Regel einige Tage an und treten zumeist im Zusammenhang mit einer Dosiserhöhung auf. Dein behandelnder Arzt wird dir sagen, wie du am besten mit den Symptomen umgehen sollst.

FAQ zur Gewichtsabnahme und zu den Medikamenten

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